Xi Sui Jing Qi Gong ist eine selten unterrichtete innere Shaolin-Praxis zur Stärkung von Vitalität, Konzentration und innerer Stabilität. Der Lehrgang vermittelt die 12 traditionellen Übungen systematisch und praxisnah.
Eine selten unterrichtete Shaolin Praxis
Xi Sui Jing Qi Gong gehört zu den traditionellen inneren Übungen des Shaolin-Tempels und wurde über Jahrhunderte ausschließlich innerhalb des Klosters an Mönche weitergegeben.
Erst 2014 wurde diese Methode vom Shaolin-Tempel erstmals für die Öffentlichkeit freigegeben.
Großmeister Shi Yan Liang gehörte zu den ersten Lehrern, die diese Praxis auch außerhalb des Klosters unterrichteten.
Der Lehrgang im Shaolin-Tempel Wien vermittelt diese seltene Trainingsmethode systematisch und praxisnah.
Worum es im Xi Sui Jing Qi Gong geht
Xi Sui Jing wird traditionell als Vertiefung des Yi Jin Jing Qi Gong betrachtet.
Während Yi Jin Jing vor allem Muskeln, Sehnen und Faszien stärkt, richtet sich Xi Sui Jing stärker auf die innere Energiearbeit und die Regulation des Körpersystems.
In der Shaolin-Tradition wird diese Praxis mit folgenden Wirkungen verbunden:
- Stärkung des Ursprungs-Qi
- Harmonisierung des Energieflusses
- Verbesserung von Vitalität und Regenerationsfähigkeit
- Förderung innerer Ruhe und Konzentration
- Aufbau eines stabilen Körperbewusstseins
Die Methode wird deshalb auch als „Knochenmarkswäsche“ bezeichnet. Durch die korrekte Ausführung von Xi-Sui-Jing-Qi-Gong soll das Ursprungs-Qi gestärkt werden, das Qi in die Knochen und tief ins Innere des Körpers geleitet werden, um dort seine heilende Wirkung entfalten zu können. Auf diese Weise sollen das Blut und das Knochenmark gereinigt, gestärkt und aufgebaut werden.
Aufbau der Übungen
Xi Sui Jing Qi Gong ist eine innere Qi Gong-Praxis.
Die Methode umfasst 12 Übungen, die überwiegend in sitzender Haltung ausgeführt werden.
Zentrale Elemente der Praxis sind:
- Atemführung
- Konzentration
- Wahrnehmung des Qi
- meditative Stabilität
Je nach Fortschritt werden die Übungen 7 bis 49 Mal wiederholt.
Mit zunehmender Praxis entwickelt sich ein feineres Gespür für den Energiefluss und eine deutlich ruhigere mentale Ausrichtung.
Inhalt des Lehrgangs
Praxis
- 12 Übungen des Xi Sui Jing Qi Gong
- Ba Jins – Aufwärmübungen
- Ba Jins zur Verbesserung der Sitzhaltung
- Chan-Meditation
Theorie
- Grundlagen des Xi Sui Jing Qi Gong
- Entwicklung der Konzentrationsfähigkeit
- Grundlagen des Chan-Buddhismus
- Yin und Yang
- Ernährung nach den fünf Elementen
Grundlagen der Shaolin Medizin
- Relevanter Meridiane für Xi Sui Jing Qi Gong
- Knochenstruktur, Bänder, Sehnen aus Sicht der Shaolin Medizin
Für wen dieser Lehrgang geeignet ist
Der Lehrgang richtet sich an:
- Qi Gong-Praktizierende
- Kampfkünstler
- Menschen mit Interesse an traditioneller Energiearbeit
- Personen, die ihre Konzentration und Körperwahrnehmung vertiefen möchten
Vorkenntnisse im Qi Gong sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich.
Abschluss mit Zertifikat
Am Ende des Lehrgangs findet eine Abschlussprüfung im Shaolin-Tempel Wien statt.
Nach bestandener Prüfung erhalten die Teilnehmer ein Zertifikat, das zur eigenverantwortlichen Weitergabe des Xi Sui Jing Qi Gong berechtigt.
Termine:
- 12. – 13.09.2026
- 10. – 11.10.2026
- 07. – 08.11.2026
- 05. – 06.12.2026
Uhrzeit jeweils:
- Sa 10:00 – 13:00, 14:30 – 17:30
- So 09:00 – 12:30, 13:30 – 16:30
Preis:
€ 2.250,- (inkl. USt.)
€ 2.100.- (inkl. USt., für Mitglieder des Shaolin Tempel Kulturzentrums)
Anmeldungen unter office@shaolinkultur.at oder im Shaolin-Tempel!