Das Yi Jin Jing Qi Gong gehört zu den traditionellen Übungsmethoden des Shaolin Qi Gong. Die aus zwölf Übungen bestehende Form verbindet fließende Bewegungen mit bewusster Atmung, Körperstruktur und innerer Aufmerksamkeit.
Der traditionellen Überlieferung nach wird das Yi Jin Jing mit Bodhidharma (Damo) in Verbindung gebracht, dem indischen Mönch, der in der Chan-Tradition als bedeutender Patriarch verehrt wird. Über viele Generationen wurde das Yi Jin Jing innerhalb der chinesischen Übungstradition weitergegeben und entwickelte sich zu einer der bekanntesten klassischen Qi-Gong-Methoden.
Charakteristisch für das Yi Jin Jing ist das Zusammenspiel von Dehnung, Öffnung, Spannung und Entspannung. Die Bewegungen werden bewusst und kontrolliert ausgeführt und mit einer darauf abgestimmten Atmung verbunden. Dabei werden Beweglichkeit, Koordination, Körperstruktur und Körperwahrnehmung geschult.
Die zwölf Übungen gehen fließend ineinander über und bilden gemeinsam eine vollständige Übungsfolge. Durch die ruhige und konzentrierte Ausführung eignet sich Yi Jin Jing für Menschen unterschiedlichen Alters und kann entsprechend der individuellen körperlichen Voraussetzungen praktiziert werden.
Inhalte des Workshops
- Erlernen der 12 Übungen des Yi Jin Jing
- Schrittweiser Aufbau der Bewegungsfolge
- Verbindung von Bewegung und Atmung
- Grundlagen von Körperstruktur, Spannung und Entspannung
- Förderung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
- Vertiefung der einzelnen Übungen und ihrer Übergänge
Für Einsteiger und Fortgeschrittene
orkenntnisse sind nicht erforderlich.
Neueinsteiger erlernen die Übungen Schritt für Schritt in ihrem eigenen Tempo. Der Schwerpunkt liegt zunächst auf den ersten sechs Übungen und wird – je nach individuellem Fortschritt – auf weitere Übungen erweitert.
Teilnehmer mit Erfahrung im Yi Jin Jing können die vollständige Form mit allen zwölf Übungen erarbeiten und ihre Ausführung weiter vertiefen.
Termine:
- 24.04.2027: 10:00-13:00, 14:30-17:30
- 25.04.2027: 09:00-12:00, 13:30-15:30
Preis:
- € 230,- (Für Nicht-Mitglieder)
- € 200,- (Für Mitglieder des Shaolin Tempel Kulturzentrum)
Anmeldung:
- Anmeldungen ab sofort per E-Mail unter office@shaolinkultur.at oder direkt vor Ort möglich.