Das Xi Sui Jing Qi Gong gehört zu den traditionellen inneren Übungsmethoden des Shaolin Qi Gong. Im Unterschied zu stärker bewegungsorientierten Formen liegt der Schwerpunkt auf ruhiger Bewegung, bewusster Atmung, Konzentration und innerer Wahrnehmung.
Xi Sui Jing wird traditionell als Vertiefung des Yi Jin Jing Qi Gong betrachtet. Die Übungsmethode umfasst 12 Übungen, die überwiegend in sitzender Haltung ausgeführt werden. Je nach Erfahrung und Fortschritt des Praktizierenden werden die einzelnen Bewegungen mehrfach wiederholt und mit einer bewussten Atemführung verbunden.
Im Mittelpunkt der Praxis stehen die Wahrnehmung und Kultivierung des Qi sowie die Entwicklung von Ruhe, Konzentration und meditativer Stabilität. Die äußeren Bewegungen werden dabei zunehmend mit innerer Aufmerksamkeit und bewusster Atemführung verbunden.
Inhalte des Workshops
- Einführung in die Grundlagen des Xi Sui Jing Qi Gong
- Xi Sui Jing Dehnungs- und Vorbereitungsübungen
- Erlernen der einzelnen Xi Sui Jing Übungen
- Atemführung und KonzentrationWahrnehmung und Kultivierung des Qi
- Verbesserung der Sitzhaltung
- Entwicklung von Ruhe und innerer Aufmerksamkeit
Die Übungen werden Schritt für Schritt vermittelt. Die Anzahl der erlernten Übungen richtet sich nach dem Fortschritt der Gruppe, sodass ausreichend Zeit für eine präzise Ausführung und ein grundlegendes Verständnis der einzelnen Übungen bleibt.
Es ist daher nicht erforderlich, innerhalb des Workshops alle zwölf Übungen zu erlernen. Im Vordergrund stehen die Qualität der Ausführung und das Verständnis der grundlegenden Prinzipien des Xi Sui Jing.
Termine:
- 06.03.2027 10:00 – 13:00, 15:00 – 18:00
- 07.03.2027 09:00 – 12:30, 14:00 – 16:00
Preis:
€ 230,- (Bei Nicht-Mitgliedschaft)
€ 200,- (Bei Mitgliedschaft im Shaolin Kultur Zentrum Österreich)
Anmeldung:
Anmeldungen ab sofort per email unter office@shaolinkultur.at oder direkt vor Ort möglich!